0 0
Read Time:2 Minute, 48 Second

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebujemy codziennej dawki ruchu oraz zbilansowanej, bogatej w minerały i inne składniki odżywcze diety. Czasem jednak konieczna będzie dodatkowa suplementacja witamin, które wzmocnią nasz organizm – nie zawsze mamy przecież dostęp do ekologicznej żywności. Niedobory witamin mogą stanowić poważny problem dla organizmu. Dobry suplement diety zawierający najlepiej przyswajalne witaminy, może znacznie wzmocnić układ immunologiczny, nerwowy oraz wspomóc pracę narządów. Jakie zatem witaminy są dla nas niezbędne?

Witamina C

Jest ona jednym z ważniejszych substancji, które pełnią w naszym organizmie szereg funkcji, a ich niedobór może powodować wiele nieprzyjemnych dla zdrowia skutków. Jakie zatem pełni role? Jest ona przede wszystkim niezbędna dla syntezy kolagenu i przyswajania żelaza. Dodatkowo, witamina C ma pozytywny wpływ na psychikę oraz przyspiesza gojenie ran. Popularne jest także używanie witaminy C w kosmetyce. Wykorzystywanie jej w kremach na twarz spowalnia procesy starzenia, zwalcza wolne rodniki i chroni komórki przed zjawiskiem stresu oksydacyjnego. Kwas askorbinowy bądź tak zwana witamina C olejowa, czyli tetraizopalmitynian askorbylu, to najczęściej polecane wersje. Gdzie możemy ją znaleźć? Występuje głównie w cytrusach, papryce i kiszonej kapuście.

Czy warto przyjmować witaminę D?

Witamina D jest naturalnie syntetyzowana przez skórę dzięki obecności promieni słonecznych. Jest ona koniecznym elementem do zachowania zdrowych kości oraz ma korzystny wpływ na wzmacnianie odporności. Dodatkowo witamina D ma kluczowe znaczenie dla szybszego gojenia się złamań i polepsza pracę układu nerwowego. Występuje w dwóch postaciach – D2 oraz D2. Standardowy preparat to na przykład olej bądź kapsułki z wątroby dorsza lub rekina, dlatego że występuje ona przede wszystkim w rybach.

Witaminy z grupy B – jakie mają właściwości?

Do witamin z grupy b zaliczają się między innymi witamina B1, a więc tiamina, B2, czyli ryboflawina, B5 – kwas pantotenowy, B9 – kwas foliowy oraz kilka innych. To jedne z najbardziej istotnych dla prawidłowego funkcjonowania związków. Odpowiadają nie tylko za produkcję czerwonych krwinek i funkcjonowanie układu nerwowego, ale także biorą udział w przemianach węglowodanów, białek oraz tłuszczów. Źródłem witamin z grupy B jest mięso, produkty mleczne, kasze czy banany.

Witamina E – do czego jest nam potrzebna?

Tak zwany takoferol jest kolejną witaminą mającą niebagatelny wpływ na zatrzymywanie procesów starzenia się. Substancja ta zapobiega także tworzeniu się skrzepów krwi, prowadzących do zawału oraz pełni rolę zapobiegawczą przeciw chorobami nowotworowymi. Witamina E wpływa na poprawę wzroku oraz ma szerokie zastosowanie w kosmetyce. Jest częstym składnikiem suplementów na zdrowe włosy i cerę. Niedobór witaminy E wpływa na pogorszenie widzenia, problemy z koncentracją uwagi, wypadanie włosów oraz ogólne zmęczenie. Można znaleźć ją w produktach takich jak ryby, drób, kiełki zbóż czy orzechy i oleje.

Czy witamina K także jest konieczna?

Odgrywa ona główną rolę w utrzymaniu równowagi gospodarki wapniowej oraz wspiera układ sercowo – naczyniowy. Spowalnia i zapobiega nowotworom, odnotowano także jej działanie antybakteryjne. Występuje naturalnie w szpinaku, wątrobie, żółtkach oraz w soi.

W jakiej formie przyjmować witaminowe suplementy diety?

Na rynku farmaceutycznym mamy do wyboru szereg suplementów witaminowych. W ich składzie znajdziemy także wiele innych składników, takich jak wyciągi czy minerały. Możemy nabyć je w postaci tabletek, kropli bądź płynów. Warto sprawdzić na ulotce jaka jest zalecana dzienna porcja, gdyż zbyt duże dawki mogą prowadzić do równie nieprzyjemnych skutków co niedobory. Musimy także zwracać uwagę na skład jaki ma dany preparat – jaki jest składnik otoczki, substancja wypełniająca czy środki konserwujące.

Należy pamiętać, że sam preparat nie wystarczy – musimy przede wszystkim zadbać o zbilansowaną dietę, bogatą w niezbędne składniki takie jak witaminy i minerały, białko, tłuszcze, tlenek magnezu czy potas.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Previous post Poczta – kwiatowa dostawa. Czym są wyróżniają się usługi poczty kwiatowej
Next post Witaminy dla seniorów

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *